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养育个健康的宝宝是现代孕妇最大的希望鼓励

2021-03-07 来源:

养育个健康的宝宝是现代孕妇最大的希望,每位孕妇都很关心怀孕时的营养。大部分孕妇都以为怀孕的时候一定要多吃一点,胎儿才会健康,这是不正确的。因为营养不足会影响宝宝的发育,同样营养过剩也会给宝宝的成长带来不利的影响。研究发现:孕期母亲营养不足,会导致胎儿宫内发育迟缓,而营养过剩则会使胎儿增长过快,导致巨大胎儿,造成分娩困难;还会导致胎儿肺发育不良,致胎儿出生后窒息或死亡;另外研究表明,孕妇营养过剩,还会导致新生儿将来患肥胖、糖尿病及脑血管等疾病的几率增加。

那么怀孕以后怎样来安排我们的饮食呢?有如下问题需要注意:

什么时候需要增加营养

孕早期原则上不需要刻意增加营养,孕12周胎儿长约6cm,体重约14g。需要的营养很少,可以忽略不计,因此在孕早期准妈妈不需要大量进补。妊娠中晚期,胎儿生长发育的速度加快,可适当增加饮食量。但增加不是无限度的,每日增加的饮食量换算成热量约为300卡,因此只需增加少量食物即可。简单说来,以体重增加来说,整个孕期体重增加.5公斤为宜,每周增加0..5kg为宜。不过,怀孕前的身高、体重、年龄、活动量和健康状况,都会影响热量的需要,中度活动量的孕妇或体重不足的孕妇可以每公斤体重需要40大卡来计算。简易孕期热量每日需要公式:理想体重 40大卡+300大卡。以理想体重为60公斤的准妈妈为例:每日所需要的食物热卡为:60 40大卡+300大卡=2700大卡。而肥胖孕妇孕期体重增加以不超过10公斤为宜,因此肥胖孕妇增加的饮食还要少。

蛋白质的补充

将使得三菱未来的竞争力更趋下降。 随着中国自主品牌的成长我国营养学会建议孕中、晚期,孕妇每日增加的蛋白质量约为15g,相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。蛋、牛奶、肉类、鱼类等含优质蛋白质,而豆腐等豆制品则含丰富的植物性蛋白质,可酌情增加。

什么时候开始补钙

孕中期开始:孕周开始。每日补充多少钙?根据中国营养学会制定的钙供应量标准,妊娠中期钙供给量为1000毫克/日,妊娠晚期为1200毫克/日,胎儿钙需要量为毫克/日,其钙的来源主要靠母体所摄入的食物供给。因此,除去饮食,中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。

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